Je sculpte mon corps (60 min)

Intermédiaire 59 minutes
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Cette séance vous permettra de travailler davantage le haut du corps en amplifiant vos mouvements.
Marchez pendant une heure avec des phases d'accélération et des phases de récupération.
Il est pré-requis de savoir marcher 1h à allure modérée.
Bonne séance !

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Déroulé de la séance
  • 01
    Echauffement (30 min)
  • 02
    Fractionné (5x 1'30/1'30")
  • 03
    Retour au calme (15 min)

Conseil du coach

"Echauffez vos articulations en faisant des rotations d'épaule, de hanche, de genoux et de chevilles avant de commencer cette séance.
Suivez ensuite les indications données par le coach.
A la fin de la séance, étirez vous pendant quelques minutes et buvez de l'eau."
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
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