Body training (32 min)

Intermédiaire 33 minutes
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Dans cette séance vous allez utiliser le Training Stick pour renforcer le bas du corps.
Le Training Stick est composé d'une barre, de deux accroches avec mousquetons, et d'un training band de 15kg.
Les exercices vont vous permettre de travailler votre masse musculaire, travailler la vitesse, la force, la récupération, la mobilité articulaire ou encore renforcer les articulations.

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Déroulé de la séance
  • 01
    Échauffement épaules (60 sec)
  • 02
    Echauffement bassin (60 sec)
  • 03
    Echauffement cheville (30 sec)
  • 04
    Squats complets (4x60 sec)
  • 05
    Fentes overhead (3x60 sec)
  • 06
    Triple tirage dos (4x60 sec)
  • 07
    Combo squat développé (4x60 sec)
  • 08
    Biceps curl 3 pulses (2x60 sec)
  • 09
    Biceps curl 7 pulses (2x60 sec)
  • 10
    Etirement quadriceps (60 sec)
  • 11
    Etirement ischios (60 sec)
  • 12
    Autograndissement (20 sec)

Conseil du coach

"Mettez un peu de musique pour plus de motivation."
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