Tabata sans impact (15 min)

Débutant 18 minutes
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Dans cette séance vous allez effectuer un petit échauffement puis 6 blocs de 4 exercices.
Le Tabata : 20 secondes d'exercice pour 10 secondes de récupération.

Courage ;)

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Déroulé de la séance
  • 01
    Step touch (45 sec)
  • 02
    Démonstration Tabata 1
  • 03
    Tabata 1 (2 min)
  • 04
    Tabata 1 (2 min)
  • 05
    Tabata 1 (2 min)
  • 06
    Démonstration tabata 2
  • 07
    Tabata 2 (2 min)
  • 08
    Tabata 2 (2 min)
  • 09
    Tabata 2 (2 min)
  • 10
    Etirement épaules (2x30 sec)
  • 11
    Etirement quadriceps (2x30 sec)

Conseil du coach

"Je vous invite à mettre sur pause si besoin pour reprendre votre souffle et vous donnez ensuite à fond sur les exercices"
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
Ça se passe juste ici 👇
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