Circuit Training band (25 min)

Débutant 26 minutes
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Séance progressive sur 5 exercices : lors du premier tour, nous travaillons en 30/30 ( 30 secondes d'effort et 30 de récupération ), le deuxième en 40/20 et le troisième tour en 50/10.
Prenez une minute de pause entre chaque tour.

N'hésitez pas à mettre l'application en pause pour vous laisser le temps de placer l'élastique avant chaque exercice.

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Déroulé de la séance
  • 01
    Descente levée (40 sec)
  • 02
    Air squat (40 sec)
  • 03
    Epaules (40 sec)
  • 04
    Descente levée (30 sec)
  • 05
    Développé épaules (30 sec)
  • 06
    Tirage horizontal (30 sec)
  • 07
    Biceps (30 sec)
  • 08
    Squat (30 sec)
  • 09
    Série 2
  • 10
    Série 3
  • 11
    Etirement dos (60 sec)
  • 12
    Etirement ischios (60 sec)
  • 13
    Position de l'enfant (60 sec)

Conseil du coach

"La séance est conçue pour proposer un travail de renforcement musculaire. Profitez des phases de démonstrations pour placer l'élastique et n'hésitez pas à mettre l'application en pause pour vous laisser le temps de placer l'élastique."
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