Séance bras (30 min)

Débutant 32 minutes
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Dans cette séance de 30 minutes environ, vous allez retrouver des exercices qui permettent de renforcer les bras.
Vous aurez besoin d'un banc de musculation ou d'une chaise tout simplement et des haltères.

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Déroulé de la séance
  • 01
    Mobilisation épaules (60 sec)
  • 02
    Pompes larges (45 sec)
  • 03
    Biceps unilatéral (4x45 sec)
  • 04
    Développé militaire (4x45 sec)
  • 05
    Biceps curl (4x45 sec)
  • 06
    Extension triceps allongé (4x45 sec)
  • 07
    Tirage 2 bras combiné (4x45 sec)
  • 08
    Étirement avant bras (75 sec)
  • 09
    Étirement épaules (60 sec)

Conseil du coach

"Concentrez-vous sur la technique."
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