Cuisses et fessiers sculptés (38min)

Superman (60 sec)

Monté de bassin (60 sec)

Gainage (30 sec)

Balancement jambe (2 x 30sec)

Gainage (30 sec)

Jumping jack (60 sec)

Squat pulse x 10 (60 sec)

Présentation des exercices du circuit

Coup de pied arrière droit (60 sec)

Abduction à 4 pattes une jambe droite (60 sec)

Coup de pied arrière gauche (60 sec)

Abduction à 4 pattes une jambe gauche (60 sec)

Cinq minis squat (90 sec)

Relevé de bassin une jambe X5 droite (60 sec)

Relevé de bassin une jambe X5 gauche (60 sec)

Jumping jack et squat (60 sec)

Abduction en position assise (60 sec)

Squat jump (40 sec)

Circuit #2

Etirement dos (60 sec)

Etirement fessiers (2 x 30sec)

Etirement ischios (60 sec)

Etirement quadriceps (2 x 30sec)