Lower body (20 min)

Débutant 24 minutes
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4 exercices seulement pour cette séance spéciale bas du corps avec élastique. Vous réaliserez 3 tours.

Il est conseillé de mettre l'application sur pause lors du changement de point d'attache de votre élastique.

Utilisez plusieurs bandes élastiques ou doublez voire triplez l'élastique en fonction des groupes musculaires travaillés.

Bonne séance

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Déroulé de la séance
  • 01
    Descente levée (30 sec)
  • 02
    Air squat (30 sec)
  • 03
    Echauffement épaules (30 sec)
  • 04
    Descente levée 1 jambe (2x30 sec)
  • 05
    Renfo ischios (45 sec)
  • 06
    Fentes (2x30 sec)
  • 07
    Squat bras tendus (45 sec)
  • 08
    Série 2
  • 09
    Série 3
  • 10
    Etirement quadriceps (2x30 sec)
  • 11
    Etirement ischios (30 sec)
  • 12
    Position de l'enfant (40 sec)

Conseil du coach

"Elastique, tapis, musique motivante et toute votre énergie et c'est parti ! Bon training :)"
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