Ventre plat (7 min)

Expert 7 minutes
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Voici une séance spéciale ventre plat NIVEAU EXPERT pendant laquelle vous allez faire des exercices d'abdominaux.

Elle dure 7 minutes.
Vous pouvez aussi la combiner à la séance "Squat" pour tonifier vos cuisses ou la séance "Fessiers".

Pour une bonne réalisation du programme, prévoyez un espace dégagé d'environ 2m sur 1,5.

Pensez également à activer le son pour une expérience optimale !

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !
Déroulé de la séance
  • 01
    Circuit : Gainage 2 minutes
  • 02
    Circuit : Hollow body 1 minute
  • 03
    Circuit : Mountain climber 1 minute
  • 04
    Circuit : Gainage dynamique 1 minute
  • 05
    Circuit : Gainage latéral actif 1 minute

Conseil du coach

"Donnez tout ce que vous avez pendant cette séance. Restez concentré sur la respiration et l'aspiration du nombril pour optimiser le renforcement des muscles profonds. Ce sont eux qui vous permettront d'obtenir un ventre plat. Eviter les produits sucrés et les mauvaises graisses, et c'est parti !"
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