Cardio Fit (30 min)

Débutant 31 minutes
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Voici une séance de fitness cardio ! Ici, on brûle des calories et on transpire ! Associée à une bonne hygiène de vie et un training régulier, les résultats seront rapidement visibles.

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !
Déroulé de la séance
  • 01
    Autograndissement (30 sec)
  • 02
    Mobilisation articulaire (60 sec)
  • 03
    Chenille (30 sec)
  • 04
    Step touch (30 sec)
  • 05
    Step talons (30 sec)
  • 06
    Step genoux (30 sec)
  • 07
    Squat (30 sec)
  • 08
    Patineur (30 sec)
  • 09
    Ciseaux (30 sec)
  • 10
    Pas chassés squats (30 sec)
  • 11
    Chenille (30 sec)
  • 12
    Grimpeur + pompes genoux (30 sec)
  • 13
    Twist Dynamique (30 sec)
  • 14
    Sit up (30 sec)
  • 15
    Oblique jambes alternées (30 sec)
  • 16
    Gainage commando (30 sec)
  • 17
    Récupération (45 sec)
  • 18
    Série 2
  • 19
    Série 3
  • 20
    Position de l'enfant (30 sec)
  • 21
    Etirement des psoas (2x20 sec)
  • 22
    Étirement des fessiers (2x30 sec)
  • 23
    Etirements des quadriceps (2x15 sec)
  • 24
    Etirement ischios (30 sec)
  • 25
    Etirement mollets (2x15 sec)

Conseil du coach

"Prévoyez de l'eau, un tapis, un espace bien dégagée, et une playlist motivante !"
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
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