Seuil anaérobie#6 50'

Confirmé 50 minutes
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Durée: 55'

Vous allez effectuer une rampe d’effort en zone 4, c’est-à-dire que vous allez commencer par un effort de 5',puis un effort de 8',de 10'. La récupération sera égale à la moitié du temps d’effort.
Il convient d’adopter une fréquence de pédalage se trouvant entre 90 et 100 tpm.

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Déroulé de la séance
  • 01
    Échauffement progressif 10'
  • 02
    Rampe de 5 à 10' pendant 30'
  • 03
    Récupération 10'

Conseil du coach

"L’effort doit être le plus linéaire possible. Vous ne devez pas changer de braquet, sauf si vous êtes amené à vous mettre en danseuse.
La fréquence cardiaque doit augmenter puis être stable durant les séries.
Il est possible que votre fréquence cardiaque soit de plus en plus haute au fur et à mesure des séries."
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