Anti-cellulite express (15 min)

Débutant 15 minutes
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Voici une nouvelle séance accessible aux débutants, congestion assurée !

Il existe plusieurs intensités dans les bandes :
- Rose pour une petite intensité
- Gris clair pour intensité modérée
- Gris foncé pour une intensité forte.
Il est essentiel d'adapter la bande à votre niveau et de maintenir une tension sur la bande.

N'hésitez pas à mettre l'application sur pause pour placer correctement la bande entre chaque exercice.

Bonne séance :)

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !
Déroulé de la séance
  • 01
    Fentes alternées (30 sec)
  • 02
    Jumping jack (30 sec)
  • 03
    Présentation des exercices du circuit
  • 04
    Squat abduction (120 sec)
  • 05
    Abduction allongé côté droit (60 sec)
  • 06
    Abduction allongé côté gauche (60 sec)
  • 07
    Marche en crabe et 3 mini squats (75 sec)
  • 08
    Jambe croisée à 4 pattes droite (60 sec)
  • 09
    Jambe croisée à 4 pattes gauche (60 sec)
  • 10
    Marche en crabe expert (80 sec)
  • 11
    Etirement dos (30 sec)
  • 12
    Etirement fessiers (2x30 sec)
  • 13
    Etirement ischios (30 sec)

Conseil du coach

"Gardez toujours une respiration contrôlée et constante."
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