PMA#2 44'

Confirmé 44 minutes
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Durée 44'

La séance suivant consistera à faire 2 fois 8 min d’intermittent 30/30.

Après 10 minutes de mise en route, vous effectuerez une première série de 8 fois 30 secondes en Zone 5 et 30 secondes en zone 2, avant de recommencer le même exercice vous aurez 8 minutes de récupération entre les 2 séries.

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !
Déroulé de la séance
  • 01
    Échauffement progressif 10 minutes
  • 02
    Exercice 8x(30"/30")
  • 03
    8 minutes de récupération
  • 04
    Exercice 8x(30"/30")
  • 05
    Retour au calme 10 minutes

Conseil du coach

"Attention, vous ne devez pas partir en sprint sous peine de ne pas pouvoir finir la séance. Votre Fréquence cardiaque doit augmenter au fil des répétitions pour arriver proche de votre Fc maximale lors de la dernière répétition de la première série et à votre Fréquence cardiaque maximale lors de la deuxième série.
Veiller à adopter une fréquence de pédalage de 100 tour par minute."
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