Challenge bras (19 min)

Débutant 19 minutes
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Dans cette séance, pour partez pour un challenge de sensation composé d'un bloc renforcement épaules, d'un bloc de renforcement triceps et d'un bloc de renforcement des biceps. Tous les blocs font 4 min.

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Déroulé de la séance
  • 01
    Mobilisation épaules (60 sec)
  • 02
    Gainage sur genoux (45 sec)
  • 03
    Développés militaire (4 min)
  • 04
    Pompes triceps (4 min)
  • 05
    Biceps prise marteau (4 min)
  • 06
    Étirement épaules (60 sec)
  • 07
    Étirement avant bras (75 sec)

Conseil du coach

"Prenez le temps de soufflez et relâchez vos muscles entre les séries."
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
Ça se passe juste ici 👇
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