Affiner l'intérieur des cuisses (10 min)

Débutant 10 minutes
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Cette séance est composée d'une série de 3 exercices.
L'objectif est de réaliser 3 séries au total.

Bonne séance

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Déroulé de la séance
  • 01
    Squats sumo (30 sec)
  • 02
    Fentes latérales (30 sec)
  • 03
    Abductions allongées (30 sec)
  • 04
    Récupération (60 sec)
  • 05
    Série 2 (3 min)
  • 06
    Série 3 (3 min)
  • 07
    Etirement adducteurs (30 sec)

Conseil du coach

"Vous aurez besoin d'un tapis et d'eau pour vous hydrater. N'oubliez pas de vous étirer rapidement après la séance."
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
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