Pliométrie - 27 minutes - 4 exercices x3

Expert 27 minutes
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Cette séance dure 27 minutes et s'articule autour d'exercices alternant : corde à sauter et exercices pliométriques.
Cette séance vous permettra de vous dépenser et de developper votre puissance bas du corps

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Déroulé de la séance
  • 01
    Echauffement avec corde : Saut droit et Side straddle
  • 02
    Fentes alternées
  • 03
    Saut droit et double saut avec corde
  • 04
    Fentes pliométriques
  • 05
    Saut droit et double saut avec corde
  • 06
    Fentes alternées
  • 07
    Saut droit et double saut avec corde
  • 08
    Fentes pliométriques
  • 09
    Saut droit et double saut avec corde
  • 10
    Fentes alternées
  • 11
    Saut droit et double saut avec corde
  • 12
    Fentes pliométriques
  • 13
    Saut droit et double saut avec corde

Conseil du coach

"Prenez 30 secondes à une minute de récupération entre chaque tour si l'essoufflement est trop important"
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