Full body #2 (40 min)

Expert 41 minutes
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Dans cette séance "full body", vous retrouverez un échauffement avec 2 mouvements ainsi qu'un corps de séance qui regroupe 4 mouvements sur lesquels vous travaillerez pendant 1 minute à chaque fois.
Bon courage !

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Déroulé de la séance
  • 01
    Dos plat - dos creux (60 sec)
  • 02
    Jumping jack (60 sec)
  • 03
    Descente levée (30 sec)
  • 04
    Soulevé de terre (60 sec)
  • 05
    Biceps curl (60 sec)
  • 06
    Fente croisé (60 sec)
  • 07
    Triceps extension (60 sec)
  • 08
    Tour 2 : CDS full body
  • 09
    Tour 3 : CDS full body
  • 10
    Tour 4 : CDS full body
  • 11
    Dos plat - dos creux (60 sec)
  • 12
    Étirements des triceps (4x20 sec)
  • 13
    Étirement avant bras (75 sec)

Conseil du coach

"Pendant la minute de travail, ne vous forcez pas à faire un maximum de répétition à chaque fois. Appliquez-vous sur toutes les répétitions et ressentez ce que vous faites !"
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