Jambes fines et musclées (51 min)

Mobilisation articulaire (6 x 20sec)

Balancement jambe (2 x 20sec)

Gorilla squat (90 sec)

Fentes alternées (60 sec)

Jumping jack (60 sec)

Présentation des exercices du circuit

Marche en crabe expert (80 sec)

Fente arrière, élévation arrière droite (45 sec)

Fente arrière, élévation arrière gauche (45 sec)

Relevé de bassin une jambe X5 droite (60 sec)

Relevé de bassin une jambe X5 gauche (60 sec)

Jambe croisée à 4 pattes droite (60 sec)

Jambe croisée à 4 pattes gauche (60 sec)

Abduction en position assise (60 sec)

Marche en crabe et 3 squats jump (60 sec)

Vingt minis squats (75 sec)

Circuit #2

Circuit #3

Etirement dos (60 sec)

Etirement fessiers (2 x 30sec)

Etirement ischios (60 sec)

Etirement quadriceps (2 x 30sec)