HIIT sans impact (30 min)

Confirmé 30 minutes
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A vous les sportifs réguliers qui aimez le sport intensif !
Après le Hiit APPART niveau 1 et le niveau "intermédiaire", voici le niveau "confirmé" !

Une séance avec le moins d'impacts possibles avec le plus d'intensité possible.
Préparez-vous pour une minute entière de temps de travail, pour 15 secondes de récupération. 4 exercices et 4 tours pour vous fatiguer de la meilleure manière possible !

Bon courage :)

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Déroulé de la séance
  • 01
    Jogging sur place (45 sec)
  • 02
    Step touch (45 sec)
  • 03
    Step out (45 sec)
  • 04
    Montée de genoux (45 sec)
  • 05
    Talons fesses (45 sec)
  • 06
    Hiit 1: Grimpeur + Triceps (1 min)
  • 07
    Hiit 1: Squat iso (1 min)
  • 08
    Hiit 1: Twist obliques (1 min)
  • 09
    Hiit 1: Burpees (60 sec)
  • 10
    Hiit 1: Tour 2
  • 11
    Hiit 1: Tour 3
  • 12
    Hiit 1: Tour 4
  • 13
    Etirement psoas (20 sec)
  • 14
    Etirement ischios (10 sec)
  • 15
    Etirement quadriceps (15 sec)
  • 16
    Autograndissement (30 sec)

Conseil du coach

"Cette séance s'adresse à vous si les Hiit APPART niveaux 1 et 2 vous ont semblé trop faciles. Vous avez la possibilité d'aller encore plus loin en utilisant un gilet lesté ou autre charge additionnelle."
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
Ça se passe juste ici 👇
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