HIIT (36 min)

Confirmé 36 minutes
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Encore plus d'intensité dans ce HIIT niveau confirmé !

On monte d'un cran avec 1 minute de travail pour 15 minutes de récupération; 4 tours.

Bonne chance :)

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Déroulé de la séance
  • 01
    Echauffement debout (5 min)
  • 02
    Jumping squat demi-tour (1 min)
  • 03
    Pompes 2 vitesses (1 min)
  • 04
    Patineur (1 min)
  • 05
    Gainage inversé (1 min)
  • 06
    Burpees saut groupé (1 min)
  • 07
    Hiit 1: Tour 2
  • 08
    Hiit 1: Tour 3
  • 09
    Hiit 1: Tour 4
  • 10
    Etirement ischios (10 sec)
  • 11
    Etirement quadriceps (2x15 sec)
  • 12
    Autograndissement (30 sec)

Conseil du coach

"Choisissez de prendre 5 secondes de récupération en plus et de travailler 10 secondes en moins si la séance vous semble trop intense au début. Néanmoins, persévérez et vous sentirez l'adaptation de votre corps à l'effort. A vous de jouer !"
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
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