Jambes musclées (51 min)

Superman (60 sec)

Monté de bassin (60 sec)

Gainage (30 sec)

Balancement jambe (2 x 30sec)

Gainage (30 sec)

Jumping jack (60 sec)

Squat pulse x 10 (60 sec)

Présentation des exercices du circuit

Relevé de bassin et 3 abductions (60 sec)

Relevé de bassin pieds collés (60 sec)

Relevé de bassin sur une jambe droite (60 sec)

Relevé de bassin sur une jambe gauche (60 sec)

Jambe croisée à 4 pattes droite (60 sec)

Jambe croisée à 4 pattes gauche (60 sec)

Marche en crabe en diagonale (60 sec)

Circuit #2

Circuit #3

Circuit #4

Etirement dos (60 sec)

Etirement fessiers (2 x 30sec)

Etirement ischios (60 sec)

Etirement quadriceps (2 x 30sec)