Comment bien utiliser une ceinture cardio avec Decathlon Coach ?

La ceinture cardio est l’outil rapidement incontournable pour le coureur ou le marcheur souhaitant progresser. Elle permet de suivre le rythme cardiaque qui est un indicateur essentiel dans votre pratique sportive. Notre accessoire coup de cœur qui rend compte de la puissance de votre moteur !

L’application DECATHLON COACH est compatible avec la ceinture Dual Cardio Kalenji , le brassard Kalenji HRB 500 ainsi qu’avec les ceintures cardio des marques Suunto, Runtastic, Polar ou encore Sigma. Pensez à bien vérifiez bien la compatibilité lors de l’achat de votre ceinture cardio.

Pourquoi suivre votre rythme cardiaque ?

Pour fonctionner, les muscles de votre corps ont besoin d’oxygène et d’énergie. Ils doivent aussi éliminer les toxines produites par leur fonctionnement. Votre coeur va s’en charger en faisant circuler le sang plus rapidement dans votre corps. C’est le rôle du système cardio-vasculaire. En clair, pour progresser dans vos entraînements et vos performances, il faut aussi entraîner votre coeur.

Car oui, comme tous les autres muscles de votre corps, le coeur a besoin d’être entraîné pour être plus efficace et plus fort. Un bon entraînement, c’est donc aussi entraîner son coeur à travailler mieux. Et pour cela il faut autant le faire travailler à des fréquences cardiaques faibles (entre 80 et 120 battements par minute en moyenne) qu'à des fréquences cardiaques élevées (plus de 160 bpm en moyenne). Il deviendra ainsi plus fort et plus efficace pendant le sport, mais aussi au repos. Tout bénéfice donc !

Mais comment savoir si vous entraînez bien votre coeur ? C’est précisément ce que vous permet de mesurer une ceinture cardio.

Pourquoi utiliser une ceinture cardio ?

La ceinture cardio mesure facilement et simplement l'intensité de votre effort. Elle vous aide ainsi à mieux vous entraîner et vraiment progresser. Voilà pourquoi Decathlon Coach base ses programmes sur votre % cardio. Votre % cardio est à 0 quand vous ne faites pas d’effort et à 100 lors que votre coeur atteint sa fréquence cardiaque maximum.

Le rythme cardiaque est ainsi le meilleur indicateur pour gérer au mieux votre entraînement et évaluer tout simplement votre forme physique : dosage de la bonne intensité selon votre objectif, optimisation du brûlage des graisses, gestion de l’effort dans une course, récupération, fatigue et prévision du surentraînement.

Une erreur de beaucoup de débutants est d’ailleurs souvent de courir trop vite et de s’épuiser rapidement. Vous devez courir ou marcher au rythme que le permet votre cœur et l’entraîner par des exercices à accélérer petit à petit. La ceinture cardio vous permet ainsi de vous entraîner correctement et obtenir les résultats attendus. Autant de bonnes raisons de s’équiper donc !

Comment utiliser une ceinture cardio ?

L’utilisation d’une ceinture cardio est très simple. Elle communique avec les montres GPS et les smartphones Apple et Android via la technologie Bluetooth Smart, technologie sans fil qui consomme très peu d’énergie.

L’application DECATHLON COACH est compatible avec la ceinture Dual Cardio Kalenji , le brassard Kalenji HRB 500 ainsi qu’avec les ceintures cardio des marques Suunto, Runtastic, Polar ou encore Sigma. Pensez à bien vérifiez bien la compatibilité lors de l’achat de votre ceinture cardio.

Lorsque vous démarrez votre séance de sport, humidifiez les capteurs de la ceinture cardio avec un peu d’eau, placez la ceinture sur votre poitrine et appuyez sur le bouton pour la démarrez. Dans les réglages de l’application DECATHLON COACH, cliquez sur "PRODUITS" puis "CAPTEUR CARDIO" et enfin, sur "CONNECTER MON CAPTEUR" en suivant les informations. DECATHLON COACH affichera ensuite votre fréquence cardiaque tout au long de votre activité.

Analyser sa fréquence cardiaque après l’entraînement

Après votre entraînement, retrouvez ensuite toutes les mesures de votre fréquence cardiaque dans l’application et sur le site. Vous pourrez analyser l’évolution de votre fréquence cardiaque en fonction de votre vitesse, le dénivelé, le parcours ou encore votre fatigue. DECATHLON COACH vous montre l’évolution et la concordance de chaque élément tout au long de l’entraînement.

DECATHLON COACH vous indique aussi dans quelle zone cardiaque vous avez couru ou marché. Vérifiez que vous vous entraînez bien dans la zone adaptée à votre objectif et préconisée dans nos programmes d’entraînements. Progressez plus facilement et évitez ainsi la fatigue liée à un entraînement inadapté à vos capacités et vos objectifs de départ. Tout est histoire de coeur !

Vous l’aurez compris, l’application DECATHLON COACH et votre ceinture cardio seront rapidement indispensables pour des séances de sport plus efficaces. Pour en profiter, il vous suffit de télécharger maintenant l'application Decathlon Coach, 100% gratuite sur l'App Store et le Play Store.