Reto PILATES

Esta sesión completa te permite movilizar la columna vertebral y fortalecer los músculos de la espalda.

Disfruta de la sesión :)

Para enrollar y desenrollar la espalda, tienes que bajar metiendo tu ombligo hacia dentro para trabajar bien el centro. En todos los movimientos, cuida la precisión de la colocación y la fluidez de las secuencias.

Si lo deseas, no dudes en repetir algunas respiraciones de Pilates para practicar, en cualquier lugar, en cualquier momento y en cualquier postura para integrar la respiración torácica y garantizar una buena postura en el día a día.

Esta es una sesión de estiramiento de 28 minutos.

Mejorará la movilidad de todo tu cuerpo y evitará compensaciones articulares y musculares, responsables de dolores y en ocasiones de lesiones.

Equípate con una toalla o una correa para realizar algunos ejercicios.

Disfruta de la sesión

Déjate guiar por treinta minutos de estiramientos y disfruta de las sensaciones.
Respira profunda y tranquilamente y relájate respetando tus límites.

¡Enhorabuena! Esta es una buena sesión de estiramientos para aliviar la tensión muscular y articular.

Aquí tienes una sesión para el “centro del cuerpo”.

Permite fortalecer los músculos abdominales profundos necesarios para la correcta sujeción de la columna vertebral.

Disfruta de la sesión :)

Necesitarás un espacio despejado para poder realizar los ejercicios correctamente.

¡Enhorabuena por esta sesión! Sigue así :)

Sesión de ejercicios de estiramiento.

Recomendada para:
- aliviar las tensiones acumuladas durante el día (estrés y dolores musculares),
- facilitar la recuperación y limitar el riesgo de lesiones durante las 24-48 horas posteriores a la sesión,
- retomar la actividad física progresivamente y redescubrir el cuerpo.
- ayudar a conciliar el sueño.

Sea cual sea tu objetivo, te aconsejamos que te tomes tu tiempo, respires profundamente durante el estiramiento y limites el rango de movimiento, ya que no se debe estirar un músculo de golpe sin haberlo calentado previamente. Por lo tanto, trabaja de manera progresiva. Los objetivos de esta sesión son la relajación y la recuperación.

Una playlist zen es ideal como acompañamiento.

Pasa un buen momento :)

Las claves para una sesión de estiramientos placentera y eficaz son: la suavidad, una respiración relajada y la buena ejecución de los movimientos. ¡Disfrútala!

No te olvides de hidratarte. ¿Tu vestimenta era adecuada y cómoda? Si no, ponte otra ropa la próxima vez. :)

Aquí tienes una sesión completa para trabajar todo el cuerpo.

Necesitarás una silla para reforzar los tríceps con el ejercicio de fondos.

Disfruta de la sesión :)

Procura contraer el abdomen durante toda la sesión para optimizar la postura y mejorar los resultados.

Recuerda hidratarte después de la sesión.
Buena recuperación :)

Una sesión de estiramientos matutina para realizar en cuanto te despiertes y empezar bien el día.

¡Buena sesión y que tengas un buen día!!

Respira profundamente, tómate tu tiempo y escucha tu cuerpo.
Disfruta.

¡Enhorabuena! ¡Ya estás a punto para comenzar el día! Procura tomar un desayuno equilibrado y mantenerte hidratado/a. ¡Que tengas un buen día!