Desafío de saltar a la comba

Realizarás una serie de 45 segundos de saltos a la comba y 15 segundos de recuperación.

Realizarás este circuito 8 veces seguidas.

¡No te centres en los fallos y recuerda hidratarte bien!

La primera sesión nunca es fácil; si te cuesta mucho seguirla, pásate al programa Objetivo: 10 minutos de salto continuo a la comba.

Hoy aumentamos el tiempo de saltos, pero también el tiempo de descanso.

La serie alterna un minuto de salto a la comba con 20 segundos de recuperación.

Realizarás este circuito 8 veces seguidas.

¡No te obceques con los fallos y respira durante los descansos!

¿Cómo te sientes en relación con la sesión de ayer? Puedes consultar tus progresos en «Mi seguimiento»

Hoy aumentamos un poco más el tiempo de saltos, pero también el tiempo de descanso.

La serie alterna 2 minutos de salto a la comba con 30 segundos de recuperación.

«Solo» realizarás el circuito 6 veces seguidas ;)

No dudes en integrar otros pasos, si te sientes cómodo durante los saltos (eliminar la relajación, saltar a la pata coja...)

No olvides el objetivo: ¡saltar 15 minutos seguidos a la comba!

¡El tiempo de trabajo es largo, pero da resultados!

Realizarás una serie de 3 minutos de saltos a la comba y 1 minuto de recuperación.

Realizarás este circuito 5 veces seguidas.

Durante las fases de descanso, mantente activo/a (camina, haz la plancha, estiramientos...); eso te permitirá seguir trabajando.

¡Enhorabuena! ¡Mira lo lejos que hemos llegado en unos días! Hasta mañana.

¡El tiempo de trabajo es largo, pero da resultados!

Realizarás una serie de 4 minutos de saltos a la comba y 1 minuto de recuperación.

Realizarás este circuito 4 veces seguidas.

Durante las fases de descanso, mantente activo/a (camina, haz la plancha, estiramientos...); eso te permitirá seguir trabajando.

¡Enhorabuena! ¡Mira lo lejos que hemos llegado en unos días! Hasta mañana.

Realizarás una serie de 5 minutos de saltos a la comba y 30 segundos de recuperación.

Realizarás este circuito 3 veces seguidas.

Si la sesión te resulta demasiado difícil, ¡no dudes en retomar alguna de las que ya hayas hecho!

¿Has conseguido aguantar toda la sesión?
¡¿A punto para mañana?! Son 15 minutos seguidos

El desafío está llegando a su fin.

Hoy harás 15 minutos de saltos a la comba con las mínimas pausas posibles. Si puedes, no te detengas.

Para continuar con la rutina, ¡busca esta sesión de nuevo en las sesiones de entrenamiento!

¡Es el gran día! ¡Respira y no te concentres en los fallos! ¡Ánimo!

¡¡¡Enhorabuena!!! Puedes acceder a esta sesión desde las sesiones de entrenamiento.
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