Empiezo en 8 semanas
¿Eres una persona activa o practicas poco o ningún deporte? Este programa es para ti.Descubre o redescubre la marcha nórdica:un deporte suave y ultracompleto que combina la forma física y tonificación.En este programa de 8 semanas, aprenderás a sincronizar tus brazos con tus pasos y a mejorar suavemente tu velocidad.
Antes y después de cada sesión, tómate 10 minutos para calentar y estirar. Ve a la pestaña Consejos para descubrir los vídeos de nuestros ejercicios.
Newfeel Nordic Walking
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Semana 1 - Sincroniza tus brazos con las piernas
Hoy, domina el uso de los bastones de marcha nórdica como un profesional. No olvides calentar antes de comenzar la sesión: Ve a la pestaña Consejos para descubrir los vídeos de nuestros ejercicios.
Semana 2 - Mejora tu velocidad
En esta segunda sesión, sigue sincronizando brazos y piernas y alargando los pasos para aumentar la velocidad.No olvides calentar antes de comenzar la sesión: Ve a la pestaña Consejos para descubrir los vídeos de nuestros ejercicios.
Semana 3 - ¡Tonifica los brazos!
Para esta tercera sesión, ¡empuja fuerte con los bastones para tonificar los brazos! No olvides calentar antes de comenzar la sesión: Ve a la pestaña Consejos para descubrir los vídeos de nuestros ejercicios.
Semana 4 - Mejora tu resistencia
Aumentando el tiempo y la distancia de tus sesiones, mejorarás tu resistencia.No olvides calentar antes de comenzar la sesión: Ve a la pestaña Consejos para descubrir los vídeos de nuestros ejercicios.
Semana 5 - Amplía tus movimientos
Para tonificar aún más la parte superior del cuerpo, amplía tus movimientos de los brazos alargando los pasos.No olvides calentar antes de comenzar la sesión: Ve a la pestaña Consejos para descubrir los vídeos de nuestros ejercicios.
Semana 6 - Ejercita tus extremidades superiores
Hay muchos movimientos que puedes hacer con los brazos o las piernas para fortalecer los músculos.Durante esta sesión, utilizarás más los brazos para tonificar la parte superior del cuerpo.No olvides calentar antes de comenzar la sesión: Ve a la pestaña Consejos para descubrir los vídeos de nuestros ejercicios.
Semana 7 - ¡Oxigénate!
La marcha nórdica tiene muchos beneficios para el cuerpo y la mente.Caminar reduce el estrés y relaja los músculos.No olvides calentar antes de comenzar la sesión: Ve a la pestaña Consejos para descubrir los vídeos de nuestros ejercicios.
Semana 8 - Mide tus progresos.
Enhorabuena, esta es la última sesión del programa.Aprovecha para hacer balance de tus progresos desde el principio.No olvides calentar antes de comenzar la sesión: Ve a la pestaña Consejos para descubrir los vídeos de nuestros ejercicios.
Consejo del entrenador
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