4 semanas para quemar calorías

En esta sesión activaremos el corazón mediante trabajo interválico.

Agárrate al manillar fijo durante las fases de aceleración y utiliza los brazos móviles cuando pedalees a ritmo moderado.

Enhorabuena por esta primera sesión de bicicleta elíptica, tómate un día de descanso antes de la segunda sesión del programa.

¡Una sesión de resistencia a tu propio ritmo!

Hidrátate bien durante esta sesión.

La regularidad es fundamental para progresar en una actividad deportiva. Los beneficios de la resistencia se manifiestan con la repetición del ejercicio. Es algo que requiere tiempo y paciencia. Ten siempre presente que sin regularidad no hay progreso.

Termina la semana con 30 minutos de trabajo interválico. Alternarás 1 minuto de aceleración con 2 minutos de recuperación.

Este segundo trabajo interválico se desarrollará con la misma intensidad que el primero.

Enhorabuena por esta segunda sesión de bicicleta elíptica, tómate al menos un día de descanso antes de la siguiente sesión del programa.

Este trabajo interválico alternará 1 minuto de esfuerzo y 1 minuto de recuperación activa.

Agárrate al manillar fijo durante las fases de aceleración y utiliza los brazos móviles cuando pedalees a ritmo moderado

Esta sesión de trabajo interválico era intensa, ¡pero la has superado! ¡Bravo!

¡Una sesión de resistencia a tu propio ritmo!

No dudes en poner un capítulo de tu serie favorita durante la sesión, ¡ya verás qué corta se te hace!

Como en cualquier disciplina deportiva, es importante trabajar la resistencia para tener una progresión continua, mejorar la capacidad respiratoria y mantener el esfuerzo el mayor tiempo posible. La bicicleta elíptica tiene múltiples ventajas, como mejorar la resistencia y la salud cardiovascular asociándola a programas de puesta en forma, mantenimiento o pérdida de peso.

Este trabajo interválico alternará 1 minuto de esfuerzo y 1 minuto de recuperación activa.

Agárrate al manillar fijo durante las fases de aceleración y utiliza los brazos móviles cuando pedalees a ritmo moderado

Has terminado la última sesión de la semana, ¡enhorabuena por tu esfuerzo! Nada mejor que una sesión de alta intensidad para quemar calorías.

Este trabajo interválico alternará 1 minuto de esfuerzo y 30 segundos de recuperación activa.

Agárrate al manillar fijo durante las fases de aceleración y utiliza los brazos móviles cuando pedalees a ritmo moderado

Esta sesión de trabajo interválico era intensa, pero la has superado, ¡enhorabuena!

¡Una sesión de resistencia a tu propio ritmo!

No dudes en poner un capítulo de tu serie favorita durante la sesión, ¡ya verás qué corta se te hace!

¡Enhorabuena!, has terminado otra intensa sesión.

Termina la semana con 30 minutos de entrenamiento interválico; alternarás 1 minuto de esfuerzo y 30 segundos de recuperación activa.

Este segundo trabajo interválico se desarrollará con la misma intensidad que el primero.

Has terminado la última sesión de la semana, ¡enhorabuena por tu esfuerzo! Nada mejor que una sesión de alta intensidad para quemar calorías.

Este trabajo interválico alternará 30 segundos de esfuerzo y 30 segundos de recuperación activa.

Agárrate al manillar fijo durante las fases de aceleración y utiliza los brazos móviles cuando pedalees a ritmo moderado.

Esta sesión de trabajo interválico era intensa, ¡pero la has superado! ¡Bravo!

¡Una sesión de resistencia a un ritmo más intenso!

Hidrátate bien durante esta sesión.

¡Enhorabuena! Esta sesión era difícil, pero la has superado, ¡puedes estar orgulloso/a!

Termina la semana con 30 minutos de trabajo interválico. Alternarás 30 segundos de esfuerzo y 30 segundos de recuperación activa.

Este segundo trabajo interválico se desarrollará con la misma intensidad que el primero.

Has terminado la última sesión del programa, ¡enhorabuena por tu esfuerzo! ¡Sigue con tus sesiones de elíptica para no perder el resultado de tus esfuerzos!