Pliometría (20 minutos).
Experto
21 minutos
Esta sesión dura 20 minutos y se articula en torno a ejercicios que alternan: salto con cuerda y ejercicios pliométricos.
Esta sesión te permitirá quemar energía y desarrollar la potencia de la parte inferior del cuerpo.
Valery Towanou
Entrenador deportivo
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Ejercicios de sesión
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01
Calentamiento con la cuerda: paso de boxeador y side straddle.
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02
Sentadillas alternadas y sentadillas con salto.
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03
Salto con cuerda: paso de boxeador y doble salto.
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04
Zancadas alternadas y zancadas pliométricas.
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05
Salto con cuerda: paso de boxeador y saltos a la pata coja.
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06
Sentadillas alternadas y sentadillas con salto.
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07
Salto con cuerda, paso de boxeador y doble salto.
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08
Zancadas alternadas y zancadas pliométricas.
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09
Salto con cuerda: paso de boxeador y saltos a la pata coja.
Consejo del entrenador
"¡Utiliza las opciones si los impactos son demasiado fuertes! Mantén el control..."
Valery Towanou
Entrenador deportivo¿Quieres moverte con Decathlon Coach? ;)
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4.5/5
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