Core training (27 minutos).
Principiante
28 minutos
Esta sesión dura 27 minutos y se articula en torno a ejercicios que alternan: saltos con cuerda y ejercicios de gainage (bloqueo corporal).
Esta sesión te permitirá quemar energía, reforzar tu centro y proteger la espalda.
Valery Towanou
Entrenador deportivo
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Ejercicios de sesión
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01
Calentamiento con cuerda: paso de boxeador y elevación de rodillas.
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02
Gainage frontal.
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03
Salto con cuerda, paso de boxeador y twist.
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04
Gainage lateral derecho e izquierdo.
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05
Salto con cuerda: paso de boxeador y elevación de rodillas.
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06
Gainage frontal.
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07
Salto con cuerda, paso de boxeador y twist.
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08
Tabla dinámica.
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09
Salto con cuerda: paso de boxeador y elevación de rodillas.
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10
Gainage frontal.
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11
Salto con cuerda: paso de boxeador y twist.
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12
Tabla dinámica.
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13
Salto con cuerda paso de boxeador y elevación de rodillas.
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14
Posición del niño
Consejo del entrenador
"En los ejercicios de gainage (bloqueo corporal) la clave para una buena colocación está en estirar bien el cuerpo."
Valery Towanou
Entrenador deportivo¿Quieres moverte con Decathlon Coach? ;)
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4.5/5
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