Circuito Full Body (nivel perfeccionamiento - 25 minutos)
Experimentado
24 minutos
¡Y aquí está el nivel 3!
¡Seguimos con 3 ejercicios y 4 series!
Sentadillas, flexiones y abdominales.
¡A disfrutar del entrenamiento!
Alison Dapvril
Entrenador deportivo
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Ejercicios de sesión
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01
Movilización de las caderas (30 segundos)
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02
Movilización de rodillas y tobillos (60 segundos)
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03
Correr sin desplazarse (40 segundos)
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04
Elevación de rodillas dinámica (60 segundos)
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05
Saltos de tijera (40 segundos)
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06
Sentadillas (60 segundos)
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07
Flexiones apoyado sobre las rodillas (60 segundos)
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08
Abdominales (60 segundos)
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09
Recuperación (45 segundos)
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10
Serie 2
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11
Serie 3
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12
Serie 4
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13
Estiramiento de los cuádriceps (60 segundos)
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14
Estiramiento de hombros (30 segundos)
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15
Perro boca arriba (30 segundos)
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16
Estiramiento de la espalda (30 segundos)
Consejo del entrenador
"Presta atención a la técnica de ejecución de los movimientos. Disfruta y recuerda que solo necesitas una esterilla, una toalla, una botella de agua y la máxima determinación. ¿Estás listo? ¡Vamos allá!"
Alison Dapvril
Entrenador deportivo¿Quieres moverte con Decathlon Coach? ;)
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