Entrenamiento de todo el cuerpo (20 min)
Principiante
24 minutos
En esta sesión utilizarás el training stick para fortalecer todo tu cuerpo.
El training stick consta de una barra, dos enganches con mosquetones y una banda de entrenamiento de 15 kg.
Los ejercicios te permitirán trabajar la masa muscular, la velocidad, la fuerza, la recuperación, la movilidad articular y el fortalecimiento de las articulaciones.
Empieza pasando una banda elástica por los mosquetones.
Alison Dapvril
Entrenador deportivo
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Ejercicios de sesión
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01
Círculos de hombros (30 s)
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02
Calentamiento de pelvis (30 s)
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03
Calentamiento de rodillas (45 s)
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04
Medias sentadillas (4 x 60 s)
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05
Tracción de espalda (4 x 60 s)
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06
Tracción de pecho (2 x 60 s)
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07
Combinación de zancadas y bíceps (2 x 60 s)
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08
Estiramiento de aductores (80 s)
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09
Estiramiento de hombros (45 s)
Consejo del entrenador
"Coloca correctamente la banda elástica antes de cada ejercicio para trabajar con seguridad."
Alison Dapvril
Entrenador deportivo¿Quieres moverte con Decathlon Coach? ;)
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