«Full body»: cuerpo completo (28 min)
Principiante
28 minutos
Sesión «clásica» en la que trabajamos 40 segundos y recuperamos 15 segundos.
Al final de los 5 ejercicios, tómate 1 minuto para recuperarte y, según tu capacidad, repite el circuito 2 o 3 veces.
No dudes en pausar la aplicación para que te dé tiempo a colocar la banda elástica antes de cada ejercicio.
François Abraham
Entrenador deportivo
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Ejercicios de sesión
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01
Peso muerto (40 s)
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02
Sentadilla aérea (40 s)
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03
Hombros (40 s)
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04
Zancadas (2 x 40 s)
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05
Jalón horizontal (40 s)
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06
Flexiones de brazos (40 s)
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07
Sentadillas (40 s)
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08
Pedaleo (40 s)
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09
Serie 2
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10
Serie 3
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11
Estiramiento de la espalda (60 s)
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12
Estiramiento de los isquiotibiales (60 s)
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13
Postura del niño (60 s)
Consejo del entrenador
"La sesión está diseñada para proporcionar un trabajo de refuerzo muscular. Aprovecha las fases de demostración para colocar la banda elástica y no dudes en pausar la aplicación para darte tiempo a colocarla."
François Abraham
Entrenador deportivo¿Quieres moverte con Decathlon Coach? ;)
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4.5/5
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