Fortalecimiento full body (35 min)

Experto 35 minutos
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En esta sesión encontrarás un calentamiento que consta de 3 ejercicios. Trabajarás durante 15 segundos y tendrás 15 segundos de descanso.

El cuerpo de la sesión incluye otros 3 ejercicios. Realizarás 1 minuto de trabajo seguido de 1 minuto de descanso.

La sesión terminará con unos estiramientos que se realizarán en la fase de recuperación.

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Ejercicios de sesión
  • 01
    Fondos en silla (15 s)
  • 02
    L-sit con las piernas dobladas (15 s)
  • 03
    Saltos de tijera (15 s)
  • 04
    Serie 2
  • 05
    Serie 3
  • 06
    Serie 4
  • 07
    Flexiones declinadas (60 s)
  • 08
    L-sit dinámico con las piernas estiradas (60 s)
  • 09
    Elevación de pelvis a una pierna (60 s)
  • 10
    Serie 2
  • 11
    Serie 3
  • 12
    Serie 4
  • 13
    Estiramiento de tríceps (4 x 10 s)
  • 14
    Autoelongación (4 x 10 s)
  • 15
    Estiramiento de glúteos (4 x 10 s)

Consejo del entrenador

"Hidrátate bien durante los descansos y esmérate en cada movimiento.
¡Ánimo!"
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