Cardio sin impacto (34 min)
Principiante
31 minutos
Esta sesión es ideal para personas que no pueden saltar.
Movimientos repetidos varias veces con activación del brazo para trabajar el cardio sin saltar y quemar calorías, ¡es totalmente posible!
¿Te animas?
Julie Guery
Entrenador deportivo
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Ejercicios de sesión
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01
Elongación de espalda (30 s)
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02
Movilización articular (60 s)
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03
El gusano (30 s)
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04
Step touch (30 s)
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05
Step talones (30 s)
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06
Step rodillas (30 s)
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07
Knee repeaters (30 s)
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08
Sentadillas (30 s)
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09
Knee repeaters (30 s)
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10
Zancadas alternas (30 s)
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11
Knee repeaters (30 s)
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12
Zancadas laterales opc. 2 (30 s)
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13
Escalador + flexiones sobre las rodillas (30 s)
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14
Torsiones dinámicas (30 s)
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15
Abdominales oblicuas con piernas alternas (30 s)
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16
Plancha comando (30 s)
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17
Recuperación (45 s)
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18
Serie 2
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19
Serie 3
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20
Postura del niño (30 s)
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21
Perro boca abajo (60 s)
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22
Estiramiento de cuádriceps (2 x 30 s)
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23
Estiramiento de los isquiotibiales (30 s)
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24
Estiramiento de espalda de pie (20 s)
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25
Estiramiento de hombros (30 s)
Consejo del entrenador
"No necesitas ningún equipamiento, solo una esterilla si te gusta la comodidad y una lista de reproducción motivadora."
Julie Guery
Entrenador deportivo¿Quieres moverte con Decathlon Coach? ;)
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