Piernas de acero (50 min)

El gusano (60 s)

Arresto (60 s)

Peso muerto (60 s)

Sentadillas de gorila (60 s)

Zancadas alternadas (60 s)

Mini sentadillas x 5 (60 s)

Presentación de los ejercicios del circuito

Jumping Jack y sentadilla (30 s)

Zancadas glúteos x5 derecha (35 s)

Zancadas glúteos x5 izquierda (35 s)

Sentadilla abducción (45 s)

Elevación de pelvis una pierna x3 derecha (30 s)

Elevación de pelvis una pierna x3 izquierda (30 s)

Patada trasera derecha (30 s)

Patada trasera izquierda (30 s)

Abducción en posición sentado (90 s)

Circuito #2

Circuito #3

Circuito #4

Circuito #5

Estiramiento de la espalda (60 s)

Estiramiento de los glúteos (2 x 30 s)

Estiramiento de los isquiotibiales (60 s)

Estiramiento de los cuádriceps (2 x 30 s)