Refuerzo la parte superior del cuerpo (Nivel 1 - 12 min)

Principiante 12 minutos
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Aquí tienes una sesión especial para la parte superior del tronco.
Di adiós a los brazos flácidos y a los hombros adelantados... Mejora tu postura, esculpe y perfila hombros, bíceps y tríceps.

Esta sesión es de nivel 1 (iniciación) y tiene una duración de 12 minutos. Necesitarás unas mancuernas, si no tienes, utiliza botellas de agua pequeñas.

Cuando te sientas bien con esta sesión, te recomiendo que pases al nivel 2.
¡Disfruta de la sesión! No dudes en dejarnos tus comentarios cuando finalices tu sesión.

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Ejercicios de sesión
  • 01
    El gusano (1 min)
  • 02
    Corre sin desplazarte (1 min)
  • 03
    Jumping jack (30 s)
  • 04
    Plancha de rodillas (30 s)
  • 05
    Tracción con 1 brazo de rodillas (30 s)
  • 06
    Flexiones de rodillas (30 s)
  • 07
    Desarrollo de hombros (30 s)
  • 08
    Posición del niño (20 s)
  • 09
    El gato (20 s)
  • 10
    Estiramiento de hombros (20 s)
  • 11
    Estiramiento de la espalda de pie (20 s)
  • 12
    Inclinación lateral (20 s)
  • 13
    Postura erguida (30 s)

Consejo del entrenador

"Disfruta plenamente de esta sesión y no te hagas daño ni los hombros ni en la espalda. Escucha y respeta tu cuerpo.

Durante toda la sesión recuerda y controla la respiración."
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