Correr y caminar 40min (5x 4min carrera)

Principiante 39 minutos
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Después de 10 minutos de caminata activa, que preparará tus músculos para el ejercicio, alternarás 4 minutos de carrera y 1 minuto de caminata un total de 5 veces.

Terminarás la sesión con 5 minutos de caminata lenta para facilitar la recuperación y así tener menos agujetas.

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Ejercicios de sesión
  • 01
    10 minutos de caminata activa
  • 02
    5x (4 min de carrera - 1 min de marcha)
  • 03
    5 minutos de caminata lenta

Consejo del entrenador

"Mientras corres, no importa la velocidad, lo importante es que no te ahogues: debes ser capaz de hablar mientras corres.

Si tienes un sensor cardíaco, permanece en torno al 70 % de intensidad cardiovascular durante las fases de carrera, sin exceder nunca el 75 %."
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