Iniciación a las variaciones (17 minutos)

Intermedio 18 minutos
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Con nuestras sesiones de Gimnasia y Pilates, trabajamos la iniciación y el aprendizaje del método GREAT.
Durante la sesión realizarás:
- planchas
- ejercicios de patada lateral
- estiramiento de los glúteos
- batido de piernas sobre el vientre
- el ejercicio del caballero (estiramiento del psoas)

¡ Necesitas tener la aplicación Decathlon Coach para lanzar este programa !
Ejercicios de sesión
  • 01
    Plancha abdominal nivel 2
  • 02
    Patada lateral nivel 2
  • 03
    Estiramiento de los glúteos
  • 04
    Plancha lateral nivel 1
  • 05
    Natación sobre el vientre nivel 2
  • 06
    Posición del caballero derecha (estiramiento del psoas)
  • 07
    Posición del caballero izquierda (estiramiento del psoas)

Consejo del entrenador

"El programa GREAT es suave y no necesita calentamiento.
Lo ideal es que te instales sobre una esterilla de gimnasia y que practiques sin zapatillas y con prendas cómodas."
¿Quieres moverte con Decathlon Coach? ;)
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