Dominio de la rutina (16 minutos)

Intermedio 17 minutos
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Durante esta sesión trabajaremos la iniciación y el aprendizaje del método GREAT.
Realizarás los siguientes ejercicios:
- Plancha
- Patada lateral
- Estiramiento de los glúteos
- Batido de piernas sobre el vientre
- el ejercicio del caballero (estiramiento del psoas)

Añade los ejercicios estándar de la sesión anterior a la patada lateral y la plancha lateral

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Ejercicios de sesión
  • 01
    Tonificación ventral con apoyo sobre los dedos de los pies.
  • 02
    Patada lateral, derecha e izquierda, nivel 2.
  • 03
    Estiramiento de los glúteos
  • 04
    Plancha lateral, izquierda y derecha, nivel 1
  • 05
    Natación sobre el vientre nivel 2
  • 06
    Posición del caballero derecha (estiramiento del psoas)
  • 07
    Posición del caballero izquierda (estiramiento del psoas)

Consejo del entrenador

"El programa GREAT es suave y no necesita calentamiento.
Lo ideal es que te instales sobre una esterilla de gimnasia y que practiques sin zapatillas y con prendas cómodas."
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