Piernas tonificadas (25 min)

Principiante 25 minutos
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Se trata de una sesión de musculación clásica que consta de 4 ejercicios. Harás 3 tandas.

Es aconsejable detener la aplicación cuando cambie el punto de sujeción de la banda elástica.

Utiliza varias bandas elásticas o dobla o triplica la banda elástica en función de los grupos musculares que se trabajen.

Buen entrenamiento :)

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Ejercicios de sesión
  • 01
    Peso muerto (30 s)
  • 02
    Sentadilla aérea (30 s)
  • 03
    Calentamiento de hombros (30 s)
  • 04
    Sentadilla press (3 x 30 s)
  • 05
    Extensión de cadera (6 x 30 s)
  • 06
    Pedaleo (3 x 30 s)
  • 07
    Zancadas (6 x 30 s)
  • 08
    Estiramiento de cuádriceps (2 x 30 s)
  • 09
    Estiramiento de los isquiotibiales (30 s)
  • 10
    Postura del niño (40 s)

Consejo del entrenador

"Tómate tu tiempo para relajarte entre cada ejercicio, no dudes en poner en pausa la sesión"
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