Correr y caminar 48min (5x 5min carrera)

Principiante 48 minutos
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Después de 10 minutos de marcha activa que preparará tus músculos para el esfuerzo, alterna 5 minutos de carrera y luego 2 minutos de marcha durante 28 minutos.

Terminarás con una recuperación de 5 minutos de marcha para facilitar la recuperación y abordar mejor las siguientes sesiones.

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Ejercicios de sesión
  • 01
    10 minutos de marcha activa
  • 02
    5 minutos de carrera
  • 03
    2 minutos de marcha
  • 04
    5 minutos de carrera
  • 05
    2 minutos de marcha
  • 06
    5 minutos de carrera
  • 07
    2 minutos de marcha
  • 08
    5 minutos de carrera
  • 09
    2 minutos de marcha
  • 10
    5 minutos de carrera
  • 11
    5 minutos de marcha lenta

Consejo del entrenador

"Al principio, todos tendemos a correr demasiado rápido. Es un error. En esta sesión, las etapas de carrera deben hacerse manteniendo una respiración cómoda, es decir, debes ser capaz de hablar mientras corres. ¡No ganarás nada yendo más rápido!"
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