Despertar muscular (20 min)
Principiante
20 minutos
Una sesión de estiramientos de todo el cuerpo para empezar bien el día. Ideal para la recuperación de los deportistas al día siguiente de una actividad deportiva, o para todas las personas que quieren cuidar la movilidad del cuerpo y evitar los dolores articulares y/o musculares al despertar.
Cada estiramiento dura unos 60 segundos.
Buena sesión
Julie Guery
Entrenador deportivo
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Ejercicios de sesión
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01
Estiramiento de la espalda
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02
estiramiento del psoas
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03
Estiramiento de los glúteos
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04
Twist.
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05
Espalda curvada - Espalda recta
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06
Postura del niño
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07
Perro boca abajo
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08
El caballero
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09
Estiramiento isquiotibiales de pie
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10
Autoampliación
Consejo del entrenador
"Descalzo o con calcetines, practica en un espacio tranquilo con un ambiente musical zen. Piensa en respirar bien y cierra los ojos para aprovecharlo al máximo."
Julie Guery
Entrenador deportivo¿Quieres moverte con Decathlon Coach? ;)
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