Sesión evolutiva 1 (35 min)

Intermedio 33 minutos
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En esta sesión encontrarás 4 bloques con 5 ejercicios evolutivos en cuanto al tiempo.
Por ejemplo: 30 segundos de trabajo en el primer bloque, luego 45 segundos en el segundo bloque, 1 minuto en el tercer bloque y 1 minuto 30 en el último bloque.
Esta sesión te permitirá trabajar piernas, abdominales y brazos, para que puedas descender por las pistas con facilidad sin que te duela todo al día siguiente.

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Ejercicios de sesión
  • 01
    Step out (60 s)
  • 02
    Talones a glúteos (60 s)
  • 03
    Elevaciones de rodillas (60 s)
  • 04
    Circuito 1 (3 min)
  • 05
    Circuito 2 (5 min)
  • 06
    Circuito 3 (7 min)
  • 07
    Circuito 4 (10 min)
  • 08
    Estiramiento de glúteos (2 x 30)
  • 09
    Estiramiento de cuádriceps (2 x 30 s)
  • 10
    Estiramiento de aductores (30 s)

Consejo del entrenador

"Mantén el dinamismo y la motivación hasta el final, ¡el trabajo vale la pena!"
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