Transición ciclismo & running - Recordatorio de intensidad

Vas a encadenar 1 hora combinando ciclismo y running con un recordatorio de intensidad del ritmo para crear el fenómeno de sobrecompensación.
Tu cuerpo se verá sometido a una carga de entrenamiento más elevada, se adaptará a ello y mejorará así sus capacidades iniciales, siempre que recuperes bien después de la sesión.
Esto es lo que te permitirá llegar en forma al día D.
Atención, vas a encadenar ciclismo y running. Antes de iniciar la sesión, asegúrate de poder dejar/recuperar tu bicicleta en un lugar seguro. Tendrás 10 minutos entre los ejercicios para hacerlo.
Una vez que hayas dejado/recuperado tu bicicleta, haz clic en las 2 flechas para pasar al siguiente ejercicio.

Esta sesión se deberá realizar como máximo 4 días antes del día D.
Si esto no es posible, reduce 10 minutos el tiempo de esfuerzo por cada día de desfase.

Guillaume Heneman

Coach de Gravelines Triathlon et Start Training

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