Correr 15min consecutivos

Principiante 30 minutos
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Después de 10 minutos de caminata activa, que preparará tus músculos para el ejercicio, correrás 15 minutos sin pararte.

Terminarás la sesión con 5 minutos de caminata lenta para facilitar la recuperación y así tener menos agujetas.

La sesión del día durará 30 minutos.

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Ejercicios de sesión
  • 01
    10 minutos caminando de forma activa
  • 02
    15 minutos corriendo
  • 03
    5 minutos caminando lentamente

Consejo del entrenador

"Mientras corres, no importa la velocidad, lo importante es que no te ahogues: debes ser capaz de hablar mientras corres.

Si tienes un sensor cardíaco, permanece en torno al 70 % de intensidad cardiovascular durante las fases de carrera, sin exceder nunca el 75 %."
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