Fraccionado y resistencia (60 min)

Experimentado 60 minutos
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¡Hoy, sesión de fraccionado! Después de 15 minutos de caminata a una aceleración progresiva, haz 10 repeticiones del ejercicio siguiente:2 minutos de caminata al 70 % de cardio y luego 30 segundos a ritmo lento para recuperarte.
La sesión termina con 20 minutos de marcha nórdica (un 55-60 % de cardio).¡Mantén el ritmo!

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Ejercicios de sesión
  • 01
    Calentamiento
  • 02
    Alternancia caminar rápido/caminar lento - 10 repeticiones
  • 03
    20 minutos de marcha deportiva

Consejo del entrenador

"Mantente bien derecho/a con los hombros relajados sin inclinarte hacia adelante o hacia atrás en las fases de aceleración. Mire al frente y saca pecho para respirar bien."
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