Piernas finas (48 min)

Movilización articular (6 x 20 s)

Balanceo de piernas (2 x 20 s)

Sentadillas de gorila (90 s)

Zancadas alternadas (60 s)

Salto de tijera o «jumping jack» (60 s)

Presentación de los ejercicios del circuito

Quince minisentadillas (60 s)

Abducción estirado lado derecho (60 s)

Abducción estirado lado izquierdo (60 s)

Elevación de pelvis una pierna x 5 derecha (60 s)

Elevación de pelvis una pierna x 5 izquierda (60 s)

Marcha del cangrejo en diagonal (60 s)

Sentadilla con salto (30 s)

Circuito #2

Circuito #3

Circuito #4

Estiramiento de la espalda (60 s)

Estiramiento de los glúteos (2 x 30 s)

Estiramiento de los isquiotibiales (60 s)

Estiramiento de los cuádriceps (2 x 30 s)