Estiramientos de pie (12 min)

Principiante 11 minutos
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Aquí tienes una sesión de estiramientos de pie para hacer por la mañana al despertar, después de otra sesión de deporte o incluso en la oficina.

Esta sesión fue creada como parte de nuestra asociación con el Centro Oscar Lambret, Centro Oncológico de Alta Francia. Hervé MOCAER, educador médico-deportivo que acompaña a los pacientes durante todo su tratamiento, ha diseñado este programa específicamente para DECATHLON Coach para permitirte beneficiarse de su experiencia.

¡ Necesitas tener la aplicación Decathlon Coach para lanzar este programa !
Ejercicios de sesión
  • 01
    Montaña en extensión (40 s)
  • 02
    Cuádriceps (2 x 30 s)
  • 03
    Estiramiento de los isquiotibiales de pie (2 x 30 s)
  • 04
    Ángulo abierto de pie (60 s)
  • 05
    Hombros y bíceps (60 s)
  • 06
    Inclinación lateral (2 x 30 s)
  • 07
    Estiramiento de pantorrilla (2 x 30 s)
  • 08
    Estiramiento del psoas (2 x 30 s)
  • 09
    Estiramiento de espalda (30 s)

Consejo del entrenador

"La respiración y la alineación del cuerpo son importantes, así que recuerda respirar bien para aliviar y relajar la tensión más fácilmente y asegúrate de tener una buena postura en todo momento."
¿Quieres moverte con Decathlon Coach? ;)
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