Entrenamiento cardiovascular (30 min)
Principiante
29 minutos
Aquí tienes una sesión de cuerpo completo (full body) con pesa rusa.
Encontrarás 4 ejercicios y tendrás un minuto de trabajo por cada ejercicio y una vez realizados todos los ejercicios tendrás 1 minuto de descanso.
¡Disfruta de la sesión!
Julien Loorius
Entrenador deportivo
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Ejercicios de sesión
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01
Calentamiento: nuca (60 s)
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02
Rotación de hombros (60 s)
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03
Movilización de las caderas (30 s)
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04
Movilización de rodillas y tobillos (60 s)
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05
Sentadilla con salto (60 s)
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06
Zancadas alternadas (60 s)
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07
Jalón al pecho (60 s)
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08
Tijeras con torsión (60 s)
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09
Serie 2 (5 min)
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10
Serie 3 (5 min)
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11
Serie 4 (5 min)
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12
Estiramiento de cuádriceps (60 s)
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13
Estiramiento de los isquiotibiales (40 s)
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14
Espalda plana - espalda arqueada (60 s)
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15
Perro boca arriba (60 s)
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16
Postura del niño (30 s)
Consejo del entrenador
"Presta atención a tu postura, recuerda respirar bien durante el esfuerzo. ¡Hidrátate durante los descansos!"
Julien Loorius
Entrenador deportivo¿Quieres moverte con Decathlon Coach? ;)
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