Yoga break #1 (5 min)

En esta sesión de posturas, nos concentramos en los momentos de descanso mediante posturas que favorecen la respiración y la meditación.

En la postura de la vaca puedes utilizar una cinta si no llegas a unir los dedos. Truco: la respiración es idéntica en todas estas posturas. Inspira y espira profundamente por la nariz y lleva la atención hacia tu cuerpo. Cuando pongas la conciencia en una parte del cuerpo, ablándala, relájala y suéltala.

Julie Guery

Entrenador deportivo

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