Aprendizaje de la rutina sesión 1 - (12 minutos)

Principiante 13 minutos
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En esta sesión de iniciación aprenderás en unos doce minutos las técnicas básicas para efectuar saltos rectos con los pies juntos. Aprenderás a encontrar el ritmo y la coordinación.
El objetivo será saltar cada vez menos alto para dejar solo el espacio justo para que pase la cuerda por debajo de los pies (mejora de la técnica y ahorro de movimiento).

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Ejercicios de sesión
  • 01
    Jogging sin desplazarse.
  • 02
    Salto recto con la cuerda en la mano derecha.
  • 03
    Jogging sin desplazarse.
  • 04
    Salto recto con la cuerda en la mano izquierda.
  • 05
    Jogging sin desplazarse.
  • 06
    Salto recto con la cuerda.
  • 07
    Jogging sin desplazarse con la cuerda en la mano derecha.
  • 08
    Salto recto con la cuerda.
  • 09
    Jogging sin desplazarte con la cuerda en la mano izquierda.
  • 10
    Salto recto con la cuerda.

Consejo del entrenador

"Procura saltar de puntillas, con las rodillas ligeramente flexionadas y la espalda recta y estirada.
Al principio, es posible que los saltos sean importantes (altos) y que consuman mucha energía, lo que es normal durante el aprendizaje.
Lo importante de la sesión es el tiempo de trabajo, no te centres en los "fallos"."
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