FitCardio (Perfeccionamiento - 30 minutos)

Experimentado 30 minutos
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Esta sesión de 30 minutos es ideal para el refuerzo cardiovascular. Alternarás 2 bloques de trabajo. En el primero predomina el trabajo cardiovascular y se realiza de pie. El segundo completa el primero con ejercicios que refuerzan el cuerpo y que tienen un ritmo que te permitirá continuar con el trabajo cardiovascular.

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Ejercicios de sesión
  • 01
    Calentamiento: flexores de la cadera
  • 02
    Calentamiento: elevación de rodilla en equilibrio
  • 03
    El patinador
  • 04
    Combinado de sentadillas + zancadas
  • 05
    Combinado de sentadillas y escalador
  • 06
    Burpees
  • 07
    Recuperación
  • 08
    Flexiones dinámicas
  • 09
    Cuerda de saltar
  • 10
    Abdominales dinámicos
  • 11
    Cuerda de saltar
  • 12
    Recuperación
  • 13
    Serie#1
  • 14
    Serie#2
  • 15
    Giro tumbado
  • 16
    Glúteos
  • 17
    Aductores con piernas flexionadas
  • 18
    Isquios
  • 19
    Estiramiento de la parte delantera del muslo

Consejo del entrenador

"Las series son cortas, así que debes mantener el esfuerzo de principio a fin: ¡es así como progresarás!"
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